> 正文标题:更新-2013年极真会馆龚道场升级考核大纲

无级白带 —十级橙带  升级考试内容

1.站礼、跪坐礼、腰带系法

2.基本技:(1)三站步四种格挡技(2)前蹴、前回蹴

3.  三站步移动冲拳

4  .型 : 平安1

5. 体能:俯卧撑30次    深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑20次 深蹲前踢10次)

十级橙带 —九级橙带一杠  升级考试内容

1.        基本技 (1)基本手技之里拳系(2)前蹴(3)左右廻蹴(4)左右中段横蹴

2.        前屈立移动:顺步、逆步中段冲拳

3.        型 :平安2

4. 体能:俯卧撑40次    深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑30次 深蹲前踢10次)

九级橙带一杠 —八级蓝带  升级考试内容

1.        基本技:基本手技之手刀系(1)前蹴(2)左右廻蹴(3)左右中段横蹴(4)后蹴

2.        后屈立移动:手刀挡

3.        型 : 平安3

4.       体能:俯卧撑40次   深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑30次 深蹲前踢10次)

八级蓝带 —七级蓝带一杠  升级考试内容

1.基本技:单一(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打 (4)肘技:左右平肘

2.  足技:左右四连踢

3.四股立移动:二连击

4.防守组合技术(空击)

5.型: 平安4   

6.       体能:俯卧撑40次    深蹲前踢20次 (35岁以上会员俯卧撑30次 深蹲前踢15次)

七级蓝带一杠 —六级黄带  升级考试内容

1.  基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:平肘+后肘

2.  足技:左右五连踢

3.  移动:中段受左右环绕步+突技

4.  防守组合技术(空击)

5.  型:平安5

6.       体能:俯卧撑40次  深蹲前踢20次 (35岁以上会员俯卧撑40次 深蹲前踢15次)

六级黄带 —五级黄带一杠  升级考试内容

1.足技:左右五连踢  膝技

2.移动:三角步移动下段受+低段、高段踢

3.防守组合技术(攻防对练)

4.        型: 安三

5.        体能:俯卧撑50次 深蹲前踢20次(35岁以上会员40次深蹲前踢15次)


 

五级黄带一杠 —四级绿带  升级考试内容

1.足技:左右五连踢  跳前踢 

2.防守组合技术(攻防对练)

3.型:突击之型

4.体能:俯卧撑50次 深蹲前踢20次(35岁以上会员40次深蹲前踢15次)

5.  实战:1分钟,不计胜负。(限各类拳法+低段廻蹴)

四级绿带 —三级绿带一杠  升级考试内容

1.  足技:左右五连踢  跳前踢  后迴踢

2  . 防守组合技术(攻防对练)

3. 型:碎破

4. 体能:俯卧撑50次  深蹲前踢20次  (35岁以上会员40次深蹲前踢15次)

5. 实战:1分钟,不计胜负。(限各类拳法+低段廻蹴+中段廻蹴、前蹴、膝技、后蹴、后廻蹴)

三级绿带一杠 —二级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.        型:三战、转掌

2.        护身受技6教 防守组合技术(攻防对练)

3.        体能:俯卧撑50次  深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑40次 深蹲前踢20次)

4.        2人组手,每场1分钟

二级棕带 —一级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.         体能:3200米——16分钟完成(35岁以上会员20分钟)

2.         型:安三  突击之型 碎破 三战 转掌

3. 护身受技6教

3.       体能:俯卧撑50次  仰卧起坐50次 深蹲前踢20次。

5.       实战:3人组手,每场1分钟

一级棕带 — 黑带初段  升级考试内容

(年满14周岁者方可参加)

1.         体能:3200米——16分钟完成 (35岁以上会员20分钟)

2.         型:平安1至平安5  安三  突击之型  碎破 三战 转掌

3. 体能:俯卧撑50次  仰卧起坐50次 徒手深蹲50次。

5.         实战:十人组手,每场1分钟

注:(1)连踢顺序为:前蹴、前回蹴、横蹴、后蹴、踵落(砸蹴)

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