> 正文标题:2018年考核大纲

2018年极真会馆龚道场升级考核大纲

无级白带 =十级橙带  升级考试内容

1.  站礼、跪坐礼、腰带系法

2.  基本技:三战步:中段冲拳、四种格挡技   平行步:前踢、前迥踢

3.  移动步:三战步移动   实战步:四方移动+左右直拳

4.  体能力量:标准俯卧撑30次  仰卧起坐30次  深蹲踢20次

十级橙带 =九级橙带一杠  升级考试内容

1.  基本技:基本手技之里拳系(三战步)   平行步:前踢、前迥踢、横踢、后踢

2.  实战步:直拳+勾拳(三连击)   

3.  移动步:前屈立移动 + 顺步、逆步冲拳

4.  体能力量:标准俯卧撑30次  仰卧起坐30次  深蹲踢20次

九级橙带一杠 =八级蓝带  升级考试内容

1.  基本技:基本手技之手刀系(三战步)

2.  实战技:实战基本拳腿组合三连击  实战步:四连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢)

3.  移动步:四股立移动 + 四连击    实战步:环绕步移动+前回踢

4.  体能力量:标准俯卧撑30次  仰卧起坐30次  深蹲踢20次

八级蓝带 =七级蓝带一杠  升级考试内容

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击   实战步:五连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢)

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:1组

5.  型:平安(一)

6.  体能力量:标准俯卧撑30次  仰卧起坐30次  深蹲踢20次

七级蓝带一杠 =六级黄带  升级考试内容

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:五连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢)

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回2组

5.  型:平安(二)

6.  体能力量:标准俯卧撑30次  仰卧起坐30次  深蹲踢20次

六级黄带 =五级黄带一杠  升级考试内容

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回2组

5.  型:平安(三)

6.  体能力量:标准俯卧撑40次 仰卧起坐30次 深蹲踢20次

五级黄带一杠 =四级绿带  升级考试内容

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回2组

5.  型:平安(四)

6.  体能:标准俯卧撑40次 仰卧起坐30次 深蹲踢20次

四级绿带 =三级绿带一杠  升级考试内容

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回3组

5.  型:平安(五)

6.  体能:标准俯卧撑40次 仰卧起坐30次 深蹲踢20次

三级绿带一杠 =二级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回3组

5.  型:(安三)

6.  体能:标准俯卧撑40次 仰卧起坐30次 深蹲踢20次

二级棕带 =一级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  实战组手:轮回3组

5.  型:(安三、突击之型)

6.  体能:俯卧撑50次  仰卧起坐50次?徒手深蹲50次

一级棕带 =黑带初段  升级考试内容

(年满14周岁者方可参加)

1.  基本技:所有基本手技(四种格挡技、里拳系、手刀系)、肘技四连击

2.  实战技:实战基本拳腿组合四连击  实战步:六连踢(前踢、前迥踢、横踢、后踢、砸踢、跳前踢) 

实战步:扫踢+后迥踢

3.  移动步:三战步、前屈立、后屈立、四股立  实战步:环绕移动+前回踢 对角线移动+低高前回踢

4.  型:(平安1至平安3、安三、平安4、平安5、突击之型、碎破、三战、转掌)

5.  体能:3200米(20分钟内完成) 俯卧撑50次  仰卧起坐50次?徒手深蹲50次

6.  实战:十人组手,每场1分钟+颜面击打组手2组,每场1分钟

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