> 正文标题:考核须知

2015年极真会馆龚道场升级考核大纲

无级白带 —十级橙带  升级考试内容

1.站礼、跪坐礼、腰带系法

2.基本技:(1)三战步:中段冲拳、四种格挡技(2)前蹴、前回蹴

3.  三战步移动冲拳

4.  体能:俯卧撑30 仰卧起坐30 深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑20 深蹲前踢10次)

十级橙带 —九级橙带一杠  升级考试内容

1.        基本技 1)基本手技之里拳系(2)前蹴(3)左右廻蹴(4)左右中段横蹴

2.        前屈立移动:顺步、逆步中段冲拳

3.        实战技:组合(一)

4体能:俯卧撑40 仰卧起坐30 深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑30 深蹲前踢10次)

九级橙带一杠 —八级蓝带  升级考试内容

1.        基本技:基本手技之手刀系(1)前蹴(2)左右廻蹴(3)左右中段横蹴(4)后蹴

2.        后屈立移动:手刀挡

3.        实战技:组合(二)

4  体能:俯卧撑40 仰卧起坐30  深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑30 深蹲前踢10次)

八级蓝带 —七级蓝带一杠  升级考试内容

1.基本技:单一(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打 (4)肘技:左右平肘

2.  足技:左右四连踢

3.四股立移动:二连击

4.实战技:组合(三)

5.型:平安一   

6  体能:俯卧撑40 仰卧起坐30 深蹲前踢20 35岁以上会员俯卧撑30 深蹲前踢15次)

七级蓝带一杠 —六级黄带  升级考试内容

1. 基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:四连击

2. 足技:左右五连踢

3. 实战技:组合(四)

4. 型:平安二

5.体能:俯卧撑40 仰卧起坐30 深蹲前踢20 35岁以上会员俯卧撑40 深蹲前踢15次)

六级黄带 —五级黄带一杠  升级考试内容

1.基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:四连击

2.足技:左右五连踢  膝技

3.实战技:组合(五)

4.型:平安三

5.体能:俯卧撑50 仰卧起坐30 深蹲前踢20次(35岁以上会员40次深蹲前踢15次)

五级黄带一杠 —四级绿带  升级考试内容

1.基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:四连击

2.足技:左右五连踢  跳前踢 

3.实战技:组合(六)

4.型:平安四

5.体能:俯卧撑50 仰卧起坐30 深蹲前踢20次(35岁以上会员40次深蹲前踢15次)

6.  实战:1分钟,不计胜负。(限各类拳法+低段廻蹴)


 

四级绿带 —三级绿带一杠  升级考试内容

1.  基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:四连击

2.  足技:左右五连踢  跳前踢  后迴踢

3 .  实战技:组合(七)

4型:平安五

5体能:俯卧撑50 仰卧起坐30 深蹲前踢20  35岁以上会员40次深蹲前踢15次)

6实战:1分钟,不计胜负。(限各类拳法+低段廻蹴+中段廻蹴、前蹴、膝技、后蹴、后廻蹴)

三级绿带一杠 —二级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.        型:安三、突击之型、碎破

2.        护身受技6教 实战技:组合(八)

3.        体能:俯卧撑50 仰卧起坐30 深蹲前踢20次(35岁以上会员俯卧撑40次 深蹲前踢20次)

4.        2人组手,每场1分钟

二级棕带 —一级棕带  升级考试内容

(年满12周岁者方可参加)

1.    体能:3200米——16分钟完成(35岁以上会员20分钟)

2.    型:安三 突击之型 碎破 三战 转掌

3护身受技6

4体能:俯卧撑50 仰卧起坐50次 深蹲前踢20次。

5  实战:3人组手,每场1分钟+颜面击打组手1组,每场1分钟(注:18周岁以上者需考)

一级棕带 黑带初段  升级考试内容

(年满14周岁者方可参加)

1.    体能:3200米——16分钟完成35岁以上会员20分钟)

2.    型:平安1至平安安三 突击之型  碎破 三战 转掌

3体能:俯卧撑50 仰卧起坐50次 徒手深蹲50次。

4.    实战:十人组手,每场1分钟+颜面击打组手2组,每场1分钟(注:18周岁以上者需考)

注:连踢顺序为:前蹴、前回蹴、横蹴、后蹴、踵落(砸蹴)

实战技组合(一):左右直拳+叠步左前迥踢、右左直拳+踏步右前迥踢

实战技组合(二):左提膝防守+右低段+左膝击反击、右提膝防守+左低段内侧+右膝击反击

实战技组合(三):左拍挡防守+右勾拳反击+左环绕步+右前迥踢反击、右拍挡防守+左勾拳反击+右环绕步+左前迥踢反击

实战技组合(四):左压防勾拳+右勾拳左勾拳反击+左环绕步+右前迥踢反击、右压防勾拳+左勾拳右勾拳反击+右环绕步+左前迥踢反击

实战技组合(五):左勾手格挡前踢+后撤步+右低段+左前迥踢反击、右勾手格挡前踢+平移步+左低段+右前迥踢反击

实战技组合(六):左侧高段防守+下拉+右前迥踢低段+高段反击、右侧高段防守+下拉+左前迥踢低段+高段反击

实战技组合(七):左右直拳+叠步左砸踢+右后踢、右左直拳+右砸踢+左后踢

实战技组合(八):左右直拳+上步左扫踢+右后迥踢、右左直拳+上步右扫踢+左后迥踢

  • Copyright © 2002-2012 国际空手道连盟 极真会馆 世界总极真 中国总本部 龚道场 All rights reserved Ver.5.0
  • 沪ICP备12003917号 技术支持: jackie 安全联盟站长平台